日記 カラダを大きくする方法
「肩」と「背中」の日
最近の筋トレは「オーバーロードの原則」を意識しています。つまり、「どんどん負荷を大きくしていこうね」「そうすると、体が大きくなるよ」です。ですから、前回よりも今回、今回よりも次回は、重たいダンベルを振り回してい...
2022-02
日記 
書評 『世にも奇妙な人体実験の歴史』（トレヴァー・ノートン 著 赤根洋子 訳／文藝春秋）書評
本書のタイトルを目にした瞬間に、どれほどの「好奇心」を持った変人たちがいたのだろうかと、ニタニタと興味がこぼれました。そうして、ページを開いていくと最初の一文には、こうありました。
【科学者とは、文字どおり好奇心の強い生き物である。...
日記 「焦ってしまいます」の対処法
「大きな目標」と「他人との比較」は厳禁。
最近、自分に言い聞かせていることです。仏教にもあるように、人は比べてしまう生き物です。長さの違うヒモがあれば、それぞれを比べて「長い」「短い「中くらい」と考えてしまいます。そこに自分の都合で...
日記 命が惜しけりゃ「歯」を守れ！
「歯周病」が、心筋梗塞、脳卒中、動脈硬化、肥満、糖尿病、早産、異常出産、誤嚥性肺炎、関節リウマチ、骨粗鬆症などのリスクを高めることが分かっています。（『長生きしたい人は歯周病を治しなさい』参照）
また歯周病の人は、新型コロナウイルス...
日記 モチベーションとは何か？
2ヶ月ぶりの「読書会」をしました。
本日は、所属しているオンラインサロンの仲間「4人」でした。そこで「田島さんは、どうやって『1人で』モチベーションを保っているんですか？」と聞かれて、ハッとしました。
なぜなら、自分には「モチ...
日記 「筋トレ」を楽しむ方法
新しい刺激を与える。
筋トレにおいては、それが大切だと実感します。トレーニングは、毎回メニューを変えます。そうすることで、カラダが慣れてしまって、筋肥大しなくなるのを防いでいます。意識することも毎回違ったり、変化があるので、楽しくて...
日記 「継続できません」の対処法
2年ほど前から「ジム通い」が続いています。
「継続は力なり」とありますように、当初は10キロのダンベルを扱うのも大変でしたが、今では「20キロ以上」のダンベルを扱えるようになりました。ベンチプレスも「80キロほど」上がるようになりま...
書評 『超短編！大どんでん返し』（小学館文庫）
自分にしては珍しく「小説」を読んでいます。
読んでいるのは『超短編！大どんでん返し』。なんとなくショートショートを読みたいなと思っていたところに、書店でたまたま目に止まったので購入しました。
「30話」収録されていますが、1話...
日記 筋トレにハマる瞬間とは？
筋トレを始めた頃には…
ちょっとしたカラダの変化が嬉しくて、多くの男性が鏡の前で「ポージング」を取るでしょう。そして多くの場合「上腕二頭筋」を強調する「ダブルバイセプス」でポージングを取ると思います。
しかし、そのうち「胸・肩...
日記 「好奇心が強い」のすごいメリット
好奇心の強い人間は「マニアック」だなと実感します。
私自身、ほぼ好奇心でしか行動しないタイプです。そんな私が、最近、覚えた言葉は「オルニチンサイクル」と「トリプシンインヒビター」です。普通の人は「なんのこっちゃそら」だと思います（笑...