日記

日記

「仕事が捗りません」の対処法

仕事のタスク、家事や買い物などを、うまくできなかったり忘れていたりして、悩む人は意外と多いかもしれません。 わたし自身、最近は「TODOリスト」を書いていませんでした。毎日やることがほぼ同じなので、めんどうだったからです。しかし、最...
日記

カラダを大きくする方法

「肩」と「背中」の日 最近の筋トレは「オーバーロードの原則」を意識しています。つまり、「どんどん負荷を大きくしていこうね」「そうすると、体が大きくなるよ」です。ですから、前回よりも今回、今回よりも次回は、重たいダンベルを振り回してい...
日記

「焦ってしまいます」の対処法

「大きな目標」と「他人との比較」は厳禁。 最近、自分に言い聞かせていることです。仏教にもあるように、人は比べてしまう生き物です。長さの違うヒモがあれば、それぞれを比べて「長い」「短い「中くらい」と考えてしまいます。そこに自分の都合で...
日記

命が惜しけりゃ「歯」を守れ!

「歯周病」が、心筋梗塞、脳卒中、動脈硬化、肥満、糖尿病、早産、異常出産、誤嚥性肺炎、関節リウマチ、骨粗鬆症などのリスクを高めることが分かっています。(『長生きしたい人は歯周病を治しなさい』参照) また歯周病の人は、新型コロナウイルス...
日記

モチベーションとは何か?

2ヶ月ぶりの「読書会」をしました。 本日は、所属しているオンラインサロンの仲間「4人」でした。そこで「田島さんは、どうやって『1人で』モチベーションを保っているんですか?」と聞かれて、ハッとしました。 なぜなら、自分には「モチ...
日記

「筋トレ」を楽しむ方法

新しい刺激を与える。 筋トレにおいては、それが大切だと実感します。トレーニングは、毎回メニューを変えます。そうすることで、カラダが慣れてしまって、筋肥大しなくなるのを防いでいます。意識することも毎回違ったり、変化があるので、楽しくて...
日記

「継続できません」の対処法

2年ほど前から「ジム通い」が続いています。 「継続は力なり」とありますように、当初は10キロのダンベルを扱うのも大変でしたが、今では「20キロ以上」のダンベルを扱えるようになりました。ベンチプレスも「80キロほど」上がるようになりま...
日記

筋トレにハマる瞬間とは?

筋トレを始めた頃には… ちょっとしたカラダの変化が嬉しくて、多くの男性が鏡の前で「ポージング」を取るでしょう。そして多くの場合「上腕二頭筋」を強調する「ダブルバイセプス」でポージングを取ると思います。 しかし、そのうち「胸・肩...
日記

「好奇心が強い」のすごいメリット

好奇心の強い人間は「マニアック」だなと実感します。 私自身、ほぼ好奇心でしか行動しないタイプです。そんな私が、最近、覚えた言葉は「オルニチンサイクル」と「トリプシンインヒビター」です。普通の人は「なんのこっちゃそら」だと思います(笑...
日記

「調子が出ない日」の対処法

今年は「肩」を重点的に鍛える1年。 昨年から「筋トレ」が中心の生活になって、YouTubeを開けば「黒光りしたマッチョ」ばかりを観ている日々を送っています。マッチョの映像を全画面表示したまま、Macを放置して、覗き込んだ人を笑わせる...