日記

日本人は「人に迷惑をかけるな」と言われて育つせいか、人に頼るのが苦手になりやすいです。思い当たる人もいるのではないでしょうか。 しかし、私は「人に頼ってきたタイプ」なので、とにかく「人に迷惑をかけてでも頼ること」をオススメしています...

昨日、『もしも社畜ゾンビが『アウトプット大全』を読んだら』の感想をアップしました。 Twitterでは、マンガを担当された「斎藤邦雄」先生より「熱量のある感想」だとコメントいただきました。光栄です。 さて、いまさらながら『もし...

仕事のタスク、家事や買い物などを、うまくできなかったり忘れていたりして、悩む人は意外と多いかもしれません。 わたし自身、最近は「TODOリスト」を書いていませんでした。毎日やることがほぼ同じなので、めんどうだったからです。しかし、最...

「肩」と「背中」の日 最近の筋トレは「オーバーロードの原則」を意識しています。つまり、「どんどん負荷を大きくしていこうね」「そうすると、体が大きくなるよ」です。ですから、前回よりも今回、今回よりも次回は、重たいダンベルを振り回してい...

「大きな目標」と「他人との比較」は厳禁。 最近、自分に言い聞かせていることです。仏教にもあるように、人は比べてしまう生き物です。長さの違うヒモがあれば、それぞれを比べて「長い」「短い「中くらい」と考えてしまいます。そこに自分の都合で...

「歯周病」が、心筋梗塞、脳卒中、動脈硬化、肥満、糖尿病、早産、異常出産、誤嚥性肺炎、関節リウマチ、骨粗鬆症などのリスクを高めることが分かっています。（『長生きしたい人は歯周病を治しなさい』参照） また歯周病の人は、新型コロナウイルス...

2ヶ月ぶりの「読書会」をしました。 本日は、所属しているオンラインサロンの仲間「4人」でした。そこで「田島さんは、どうやって『1人で』モチベーションを保っているんですか？」と聞かれて、ハッとしました。 なぜなら、自分には「モチ...

新しい刺激を与える。 筋トレにおいては、それが大切だと実感します。トレーニングは、毎回メニューを変えます。そうすることで、カラダが慣れてしまって、筋肥大しなくなるのを防いでいます。意識することも毎回違ったり、変化があるので、楽しくて...

2年ほど前から「ジム通い」が続いています。 「継続は力なり」とありますように、当初は10キロのダンベルを扱うのも大変でしたが、今では「20キロ以上」のダンベルを扱えるようになりました。ベンチプレスも「80キロほど」上がるようになりま...

筋トレを始めた頃には… ちょっとしたカラダの変化が嬉しくて、多くの男性が鏡の前で「ポージング」を取るでしょう。そして多くの場合「上腕二頭筋」を強調する「ダブルバイセプス」でポージングを取ると思います。 しかし、そのうち「胸・肩...