私は2021年から「EAA」なるものを「朝」と「運動中」に、必ず飲んでいます。
「EAA」とは「Essential Amino Acid」の略で「必須アミノ酸」のことです。つまりは、トレーニングをしたりダイエットをしたりする人が飲む「プロテインドリンク」です。なので、「筋トレ」で体を大きくするために飲んでいます。
「EAA」は「アミノ酸」ですから、体への「吸収が早い」です。なので、「血中アミノ酸濃度」を一気に高めてくれます。これは、十分に筋肉に栄養を供給して、筋肉の合成を高めようという狙いがあります。
しかし、最近思うのですが、合成を高めるより、私にとっては「筋肉の分解」を防ぐ「予防」的な効果のほうが大切なのではないかと思うのです。
私は、2021年の1年間、筋トレをして体重を「7キロ」増やしました。しかし、食事をサボることは結構ありました。つまりは、筋肉に栄養がいかないことが多かったと思います。それでも、増量期間中に体重が大きく下がることはありませんでした。
それは、「EAA」を飲むことだけは続けていたからだと思います。
やっぱり、トレーニングにおいて、大切なのは何よりも「タンパク質」の摂取であり、体を大きくするには「糖質」の摂取なんだなと思う次第です。
こうして考えると「健康維持」と同じで、常々「予防すること」が大切だと改めて感じさせられました。ですから、最近は「EAA」に加えて「グルタミン」も飲むようにしています。「グルタミン」は「準必須アミノ酸」といわれるほど、重要だと言われるアミノ酸の1つです。こちらも、筋肉の分解を防ぐために役立つアミノ酸です。
こちらも2022年の「カラダづくり」の強い味方になってくれると期待しています。
余談ですが、減量期に入った最近は「筋トレ」を中心に生活をするなかで、移動がめんどくなってきました。それは「食事」で、大好きな「甘いもの」を我慢するので、意志力が地につくほど落ちているからです。
なので、「コワーキングスペース」の契約をやめて「ジム」の近くのカフェで仕事をすることにしました。あとは、家の環境を整えて、家で仕事をできるようにしようと思います。
糖分がないと、やっぱり「やる気」の欠如がハンパないですね（笑）