先日、アミノ酸の1つであるアルギニンの効果について知った。まず体臭を抑えられること、そして、成長ホルモンの生成を促すこと。この2つだ。男としては加齢と共に体臭がキツくならないかと心配なのでスゴくありがたい効用だ。そして、成長ホルモンが出やすくなるということは、疲労回復にも良いということなので、なおのこと嬉しい。
ここで私はアルギニンとシトルリンのサプリを買おうかと思った。しかし、調べてみるとナッツ類でアルギニンが取れると知った。ナッツは、抗酸化作用が高く老化を遅らせる作用があるし、あらゆる疾患のリスクを減らすと言われている。またビタミンB群が豊富なので、脳の神経の修復にも役立つので、疲れやすさも緩和してくれる。
つまり、ナッツを毎日食べればスゴく健康でいられるというわけだ。もちろん、塩のふりかかったミックスナッツをおつまみ代わりに食べていては逆に不健康になるので、無塩のミックスナッツを買って食べようと思う。ちなみに、ナッツの1日の摂取量としては20gほどが適しているらしい。1日ひと掴みくらいの量を目安にたべていこうと思う。
疲れやすさを感じる人や体臭が気になる人はもちろん、子供の身長を伸ばすのにも役立つので、子育て中の人は是非おやつに取り入れてみてほしい。