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はじめに
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はいはい！待ってました！
樺沢先生の新刊が
やっとこさ発売されましたねっ！
（だいたい3ヶ月に1度発売されるので
そんなに待ってない。待ち遠しかっただけw）
というわけで
さっそく読んじゃいました。
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どんな本？
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まず、一言感想を述べるなら
この本は・・・
《読むだけで、元気になれる本だ！》
ですっっっ！！！
そもそも、わたしは、悩まないの
で・す・が！
なぜだろう、この本を読むと
自然と元気になれたのです！
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なぜ、元気になれたのか？
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その理由は、以下の３つだと思います。
・ポジティブワードが多い！
・とにかく、わかりやすい！
・圧倒的な再現性！
さ！ここから
具体的に解説していきますよ。
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ポジティブワードが多い
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この本のキーワードを
書き出してみるとわかるのですが
とにかく前向きになれる言葉が多いんですね。
「笑顔」「伸びシロ」「自発的」「なんとかなる」「プラス」「楽しい」「すごい」「究極」「イエス」「ワクワクする」「最高」「ご褒美」「仲間」「最強」「やる気」「好き」…
まだまだありますが・・・
とにかく！！！
言葉の１つ１つが読んでる人間を
《元気づけてくれます！》
そして…
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とにかく、わかりやすい！
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樺沢先生の１番の特徴と言えるかもしれません！
《とにかく、わかりやすいんです！》
わたしは、医学博士とか大学教授が書いた
エビデンスがたしかな本が大好きで
よく読むんですが、それらの本は一様に
「むずかしぃんじゃ！このやろ〜ッ！！！」
と叫んでしまうほど、わかりづらい。
しかし、精神科医である樺沢先生の本は
めっちゃ、わかりやすいんです。
【それは、なぜ？】
本の構成が、最高だからです！
まず、「はじめに」で本全体を読み解くための「地図」をくれるんですよね。今回なら・・・
「悩みの原因は9割がネガティブな感情ですよ〜」
「行動を起こして、自分を変えれば、解決しますよ〜」
という具合です。
そこから、具体的にどうすればいいのか？
ノウハウを解説してくださるので
とてもわかりやすいんですよね。
【そして・・・】
専門用語も少なく
読者にとって気持ちいい範囲で解説してくれる
（ニーズにないところまでは深く追って書かない）
ので、スイスイ読めます。
【さらに・・・】
今作、最大の特徴である
《具体的事例の多さ》
が、より分かりやすさを際立たせています。
とくに、今回は「映画評論家」でもある樺沢先生ならではの
「映画のワンシーン」で例えたり
映画を見ない人にも
わかりやすいように「大ヒットマンガ」を
例えに出したりと
若い世代にも
よりわかりやすい内容になっていました。
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圧倒的な再現性！
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ここは、さすがお医者さま！
という内容です。もう…
《豊富なエビデンスがたまりません！》
科学的根拠のないノウハウには
「あなただから、できたんでしょ」
が常につきまとうのですが
樺沢先生のノウハウには
それが一切ない！
だから、だれでも再現しやすく
即、効果を実感できる。
実際に、行動に移しやすいから
理解が深まって、わかりやすい！
最高です！
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本書で、わたしが実践しているノウハウ
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これだけ、わかりやすいし
行動に移しやすいし、効果がある！
なんて言っていて
実践してないとおかしいので
わたしが、すでにやっていて
効果のあったものを以下に列挙しますね。
・鳥の目で見る
・今日１日の楽しかったことを探してみる
・筋トレ
・先のことは考えない
・3行日記
・笑うのが先
・ストレスを受け流す
・第３のコミュニティの友人をつくる
これらが、実践しているノウハウですが…
【わたしが勝手に選ぶ！おすすめノウハウ３選】
はい！というわけで、勝手にえらんじゃいましたので、お付き合いください。
さ！それでは、さっそく１つ目は・・・
★鳥の目で見る★
悩みのある人は、どんどん視野が狭くなります。
そんなときに広く見るコツがあると
とても心が解放された気分になります。
わたしがよくしていて効果があるのは
《空を見上げて、今の自分を感じる》
というもの。
こうすると、大きな空に、大きな地球、そこにポツンと立つ自分。
「自分って、ちいせぇ〜！」
って思えるんですね。だから自分の悩んでることも
とても小さく思えてきて、とても楽になります。
つまり、客観視する術を自分の中に確立していると
精神的にタフになれるんです！すごくオススメです。
★３行日記★
これが、とても良いです！もしかすると１番かも…
１日の終わりに、その日あった楽しかったことを３つ書くんです。ほんと、それだけ。
１分でできますし、３行以上書けると
今日はすごく良い日だったなあと
感じるので、最高に気分が良くなります。
それに、良かったことにフォーカスするので
か・く・じ・つ・に！
イヤなことより、楽しかったこと、良かったことが多くなります。
つまり、毎日幸せです（笑）
ちなみに、わたしは「POST EVER」というアプリで書いて「Evernote」に保存しています。それをiPhoneのドック部分に置いてます。即実行できて、即完了。ログも完璧。
★第３のコミュニティの友人をつくる★
わたしにとっては「オンラインサロン」がそうですね。
「樺沢塾」「ウェブ心理塾」「西野亮廣エンタメ研究所」というオンラインサロンに所属しています。
それぞれのオンラインサロンを通して知り合った友人がいると
「共通言語となる知識」や「似た価値観」
を持っているので気兼ねなく話ができて
とても楽しいです！
当たり前なんですけど・・・
人に話すというのは、アウトプットと同時にフィードバックも受けれるので、頭が整理されて、自分の感情に気づくことができるんです。
つまり、悩むことがなくなります！
コレまた、最高ッ（笑）
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わたしの実践したいこと
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この本で、わたしが行動に移すことを
またまた「勝手に」宣言しておきます！
じゃないと、やらないでしょ？
とりあえずは以下の３つ！
・ストップウォッチ仕事術
・ふつうに分類する
・カタルシス
★ストップウォッチ仕事術★
ストップウォッチで制限時間を決めたり
作業を計測して数値化することというもの。
そうすれば毎回・・・
「次は、もっと速く！新記録出すぞ！」
とゲーム感覚で仕事ができて、想像しただけで楽しそうなのでやってみます！
★ふつうに分類する★
ハッキリした性格のわたしは
「好き」か「嫌いか」
の２択しか頭にありませんでしたが、その間に「ふつう」があると、たしかに気持ちが楽になりそうだ！
と感じたこと。そして初見で気に入らなかった人を、すぐに「嫌い」に分類してしまう短所を克服する意味も込めて、実践していこうと思います！
★カタルシス★
カタルシスとは「魂の浄化」
自分にとって、魂が浄化されることは
どんなことだろう…？
と考えた結果
《素晴らしいマジックを観ること》
だったので、どんどん素晴らしい演技を観て
浄化されていこうと思います！
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最後に
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ということで、樺沢先生の新刊に
テンションが上がって
かなりのボリュームになってしまいました！
いや、まだまだ書けるのですが
コレ以上は読んでくれる人がいなくなるので（笑）
どんな人に、読んでほしいか書いて
終わりにしたいと思います。
★どんな人にオススメ？★
いま、悩みを抱える全ての人に
自信を持ってオススメします。
ちなみに、悩みごとのないわたしが
サクサク読めて、めっちゃ気づきが多かったので
悩みのある人にとっては
《人生が変わるレベルの本》
になるかもしれませんよ！
ぜひ、手にとって読んでみてください！
以上、ありがとうございました。
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追伸
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やっぱり、樺沢先生。
最後にしっかり「睡眠」と「運動」の重要性を語っていますね。大切なことは、何回も何回も繰り返さないと、伝わらない。
「分かったよ」
いや、まだ足らない。
「分かったってば！」
いや、まだまだ足らない。
「もう、しつこいな！」
それでも、足らない。
「もう、聞き飽きたよ…」
いや、もっと。
それぐらいして、やっと伝わるか伝わらないかの瀬戸際だと思います。日本随一の発信力。その本質がココにある。と感じましたね。
