今年は「肩」を重点的に鍛える1年。
昨年から「筋トレ」が中心の生活になって、YouTubeを開けば「黒光りしたマッチョ」ばかりを観ている日々を送っています。マッチョの映像を全画面表示したまま、Macを放置して、覗き込んだ人を笑わせるというのが趣味になりつつあります。
さて、今日も筋トレをしてきました。「肩」と「腹」の日でした。内容は、以下の通りです。
ダンベルアップライトロウ12kg
10回3セット
リアレイズ6kg
20回3セット
サイドレイズ6kg
15回→12回→10回
ハンギングレッグレイズ
7回→4回
腹筋ローラー
立ちコロ10回
「肩トレ」は下手だったのですが、すこしずつ慣れてきて、かなり追い込めるようになりました。おかげで、いま腕が上がらない状態で文章を打っています。腹筋に関しては、かなり強度が高いので回数は少ないですが、明日はベッドから起き上がるのもツラいでしょう（笑）
今日は、すこし寝不足気味で、日中は頭が冴えない感覚がありました。しかし、さきほど筋トレを終えて、家に帰ってきたら、小躍りするほど調子が回復しています。やっぱり、「運動」は偉大です。
あらゆる「脳内物質」が活動の手助けをしてくれますね。もちろん、今日はグッスリ眠れるでしょうから、明日はパフォーマンスが上がるでしょう。
とはいえ、いま上がっている調子をムダにするわけにはいかないので、もう少し仕事をしてから、ゆっくり休もうと思います。
ちなみに、今日のランチは「卵5個」を使った「オムレツ」でした。もちろん、マヨネーズをかけていただきました。正直、美味しくないです。ベシャメルソースでもかけて、食べられたらいいのですが、糖質は厳禁ですからね。
夜は「サバ缶」でもつまむこととします。ビバマッチョ。
