高重量のススメ。
私の趣味は「カラダづくり」つまり「筋トレ」です。昨年から、いそいそと理想の体型を目指して本格的にトレーニングをしています。もちろん、今日もトレーニングをしてきました。
そこで実感する睡眠の質向上。実感としては、とくに「入眠」がよくなります。高重量でのトレーニングをした日は、「猛烈な眠気」に襲われるのです。今日も21時には、かなり睡魔がやってきていましたが、一度こらえて「入浴」して、カラダを緩めてから寝ることにしました。
これで筋トレの効果に加えて、入浴のリラックス効果も相まって、大量の「成長ホルモン」が出ることでしょう。疲労も回復して、カラダもデカくなります。カラダがデカくなれば「成長ホルモン」の分泌量も上がりますから、なおのこと疲れにくい体質になっていくでしょう。
さらにいえば、運動すれば頭をよくする物質「BDNF」が出ます。BDNFが出れば、さらにBDBFが出やすくなることに加えて、脳内物質の司令塔であり幸福物質である「セロトニン」も出やすくなるそうです。つまりは、運動すればするほど、頭が良くなるということ。もちろん、健康を手に入れて幸せでいられるのは、間違いないです。
とにかく、高重量トレーニングがオススメです。しかし、筋トレしたことない人は、自宅での「自重トレーニング」から始めるのがいいでしょう。それが3ヶ月続けば、ジムに通って「高重量トレーニング」の始まりです。イッツパーリータイムです。
疲れにくいカラダに、天才的な脳みそを手に入れて、最強の自分をつくります。ハハハッ。もはや、人生はイージーモードです。
P.S.アニメ『パリピ孔明』を全話イッキ見しました。これは、なんとも素晴らしい作品です。ぜひ「三国志好き」には、予備情報なく見ていただきたいです
