私の1日のスマホ利用時間は平均で2時間程度。そして、その時間のほとんどはTODOアプリや調べ物をするためのブラウザの利用に使われています。充電の頻度も1度100％充電したら2～3日は、充電しなくても問題ありません。自分自身でも、上手くスマホが使えていると自負しています。そうした使い方もあってか、年々、頭がよくなっている実感がありますし、より有意義な時間を過ごせるようになっています。しかし、私と同世代の友人たちは、口々にこう言います。
- 「最近、記憶力が落ちた」
- 「最近、スゴく太ってきた」
- 「最近、やろうと思ったことが手につかない」
もちろん、その原因は「スマホ」です。スマホゲームやSNSの使いすぎによって、どんどんと思考力、注意力、記憶力、集中力、行動力が失われているようです。そして、本人たちもそれを実感しているようです。しかし、実感しても「スマホ断ち」できないというのが現状のようです。
そこで今回は私が実践しているスマホの使い方を紹介いたします。iPhoneユーザー向けなところがありますが、概ねアンドロイドでも実践していただけると思います。
- ・不要なアプリを消す
- ・LINEにロックをかける
- ・アプリに使用制限をかける
- ・ムダな人間関係を断ち切る
- ・顔認証でロック解除しない
- ・パスコードは8桁以上で設定する
- ・ホームにはTODOリストを設置する
- ・ホーム２にはカレンダーを設置する
- ・ドックには、生活系、地図系、辞書系、設定の4つにする
どれか１つだけやるとしたら、スマホのロック解除後に表示される「ホーム画面の1ページ目」には、TODOリストを大きく表示することをオススメします。そして、それ以外は別のページに移動させることが大切です。これが最も簡単です。こうすることで、目的があって
スマホを開いたはずなのに、気づいたらSNSをチェックしていて目的を忘れてしまった。ということが防げるはずです。
私がスマホ断ちをして得られたメリットをまとめてみますと…
- ・集中力が高まる
- ・記憶力が高まる
- ・行動力が高まる
- ・読書量が増える
- ・運動量が増える
- ・疲れにくくなる
- ・よく眠れるようになる
- ・時間の無駄遣いが減る
- ・人のために時間を使える
- ・無駄な情報収集をしなくなる
- ・本当に好きなことに時間を使える
- ・スマホの充電ペースが2～3日になる
このように、かなりメリットが多いことが分かります。自分でも良いことをしているなと感じて、自己肯定感も高まりますから、ぜひスマホ断ちにチャレンジしてみてください。
今後、それぞれのノウハウやメリットについての詳細を、別ページで解説していきます。アップしましたら、ツイッターにてお知らせていたしますので、ぜひツイッターのフォローをお願いします。