「ぜんぜん集中できない…」
と落ち込むことってないでしょうか？
以前の私はそんなふうに考えては
落ち込んでいました。
しかし、集中力について
学ぶにつれて、そういった考えはなくなり
落ち込むことがなくなりました。
そうしてからは集中せずとも
仕事も捗るようになりました。
まず、第一にとても大切な考え方は
『そもそも人間に高い集中力はない』
ということです。
一節によると現代人の集中力は7秒程度しか持続せず
エサを見つめる金魚以下の集中力だそうです。
「（悲しい…笑）」
集中力を維持できずに落ち込むということは
「集中力を高めて仕事をしなければならない」
という思い込みがあると思います。
まずは、その思い込みを取り払うことが大切です。
集中力を無理に高い状態にしようとしても
100％上手くいきません。
なぜなら…
人間の集中力は15〜30分で途切れてしまうのが普通で
長くても90分程度しか持続しないからです。
では、どうするのか？
集中力が持たなくても「とにかくやる」
これがとても重要なんですね。
そのためにはTODOを書き出しておいて
『何も考えないで
TODOを上から順にやっていく』
これにかぎります！
まとめますと
・集中力がないと自分を責めたりしない
・そもそも人間の集中力は長く持続しない
・TODOを書き出したら上から順にやる
集中力が切れたタイミングで
軽く休憩を取ったりボーッとしたりすることも
とても大切ですね
集中力が持続しないからと
自分を責めてしまうような人は
特に頑張りすぎて疲れてしまう可能性が高いので
ゆるく構えて、休憩を取りながら
やっていくことで上手くいくと思いますよ！
参考文献には脳科学的に正しい集中力との付き合い方が分かる『神・時間術』が最適です！
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