BCAAが効く!〜筋トレの記録〜

日記

【今日も胸トレの日】
 
本日も腕立て伏せの最高回数を更新すべく頑張りました。

しかしながら、更新できず
前回と同じ43回に落ち着きました。

↓本日の筋トレメニューはコチラ↓

プッシュアップ(通常)43回
プッシュアップ(胸筋下部メイン)32回
ナロウプッシュアップ(上腕三頭筋、三角筋メイン)20回

デクラインダンベルプレス15kg(11回→13回→15回)

デクラインダンベルフライ(7回→10回→6回)

以上。ダンベルプレスでは休憩の時間を定めなかったので
後半は休憩が長めになって回復したのか回数が増えてしまいました。

ダンベルフライでは最初のセットで左手親指に痛みを感じて7回で断念。
それ以降は通常通りできました。

かなり胸を追い込むことができました。
環境が整えばダンベル系の負荷を上げて初めに行いたいのですが
家だと自重後に、この重量で怪我をしないようにするのが今のベストですね。

筋トレ後に気づいたのですが
ベンチなしでデクラインをやると首が痛くなりますね。

私は首が長くて、もともと痛めやすいタイプなので
次回からは、もっと注意が必要だと感じました。

ちなみ、最近はBCAAを朝に飲んでいるのですがコレが予想以上にいいです!

最後の1回が上がるようになるというか
スタミナ切れしにくくなるのでBCAAを飲むのは
今後も続けていこうと思います。

ちなみに飲んでるのはコレです。飲みやすい味で助かってます。

筋トレは理屈屋にとっては、とても良い趣味で楽しいですね。

ビバ筋トレ。

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