習慣化できないならコレをしろ!

日記

私は週2日ジムに通っています。
ジムに入会して3ヶ月ですが
特に苦もなく続けることができています。

ジム通いが続いている
大きな理由は「記録」にあると感じています。

具体的には

  • トレーニング内容
  • トレーニング後の体を撮影

この2つを行っています。

後者はやらない時のほうが多いですが
鏡でのボディチェックはするようにしています。

こうすると何がよいのかというと…

まずは自己成長を実感できることが大きいと思います。
ジムに通うたびに扱える重量が増えたり
体が大きくなるのを客観的に捉えることができるので
モチベーションにつながります。

そして、フィードバックができるのも重要なポイントです。

トレーニングも毎回上手くいくわけではなく
前回より回数がこなせなかったり
同じ重量でもあげられなかったりすることがあります。

そういったときに、なぜ上手くいかなったのかを
考えるキッカケとなってフィードバックできるので
次回には、よりよいトレーニングができるようになります。

こうしていくと、次回の目標が決まりますから
数日後の行動計画が明確になって
自然とジムに足を運ぶようになります。

このように私がジムに通い続けていられる理由は
記録をすることが全てだと言っても過言ではないくらいに
記録することが重要だと感じています。

もし、記録をしていなければ体も大きくなっていなければ
体調の変化に気づくこともなく効果を実感できないままに
ジムを退会していると思います。

ですので、何かを習慣化するためには
記録を続けることがとても重要です。

スマホで簡単にメモするなど
やりやすい方法で続けていくことが大切ですね。

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